提到减肥，不少人都为之“奋斗”了很久，节食、跳操、跑步，有人还吃了很多减肥药。然而，很多时候就算能瘦几斤，过段时间也容易反弹，甚至出现越减越肥的情况。其实，这很可能是减肥方法用错了。那么究竟科学减肥的方法有哪些呢？
1、要管住嘴巴。作为一名胖子，或者微胖界的一名成员，我们想要成功减肥的话，首先就是要学会管住自己的嘴巴，千万不要想吃就吃，尤其是不能多吃甜食和油腻食物，不然肯定是瘦不下来的。
2、吃低脂食物。想要减肥的话，肯定不能吃高脂食物，而应该尽量选择低脂食物，或者低糖食物，比如说一些果蔬可以多吃，但是一些肉类就应该少吃。最好能制定一个合理的菜谱，这样坚持一段时间效果更佳。
3、坚持多运动。在平日里我们不能长期坐着不动，而应该在可以跑步的时候就不要走路了，能够走路的时候就别站着了，可以站着的时候千万不要坐着，能够坐着的时候最好不要躺着了。总之想尽一切办法让自己运动起来。
4、别老是躺着。为什么喜欢躺着的人老发胖呢？这是因为他们容易犯困，越困越睡，结果越睡越困，这样就会产生一个恶性循环，然后就总不运动。你想想吃了那么多高热量的食物，结果都填进肚子之后却不消耗一下能量，还能不胖么。
5、别信减肥药。很多人将减肥的效果依托于减肥药，其实这样是不科学的。虽然减肥药能够起到一定的减肥效果，但是却容易对人体产生副作用，而且减肥药吃了之后可能短期内有效果，但是过一段时间之后很快就会反弹。
对于减肥，是一个长期的过程，我们必须要有意志力，如果你在减肥的道路上总是三天打鱼两天晒网的话，那么肯定是很难真正成功减肥的。希望每一位想减肥的朋友，都能树立信心，并坚持去做减肥这件事，肯定能办到的。